Hindari Hal Ini Jika Anda Belum Sarapan

Makassar, PANRITA.News – Sarapan seharusnya menjadi rutinitas wajib bagi setiap orang. Setelah tidur berjam-jam, perut jadi ikut kosong sehingga perlu diisi agar pencernaan tidak terganggu. Ketika bangun tidur, ada beberapa hal yang sebaiknya anda tidak lakukan ketika masih belum sarapan sama sekali.

Normalnya, saat bangun tidur, ambil segelas air putih, kemudian sarapan dengan makanan yang kaya protein tanpa lemak dan juga kaya serat ya. Telur orak-arik dengan tambahan buah beri bisa jadi pilihan. Dikutip dari Medical Daily, ada beberapa hal yang tidak direkomendasikan oleh pakar kesehatan bagi kamu yang masih dalam keadaan kosong atau belum sarapan.

Minum Teh atau Kopi

Teh atau kopi kaya akan antioksidan yang bisa membantu tubuh terbebas dari radikal bebas. Namun, meminum kopi atau teh dalam keadaan perut kosong bisa meningkatkan asam lambung yang mana berdampak pada risiko heartburn (rasa terbakar pada area dada).

Mengkonsumsi Obat

Perlu diketahui, beberapa obat tertentu tidak boleh dikonsumsi dalam keadaan perut kosong, meskipun memang ada yang dikondisikan khusus untuk keadaan sebelum makan atau setelah sarapan di pagi hari.

Bagi anda yang sedang mengonsumsi obat di pagi hari, konsumsilah obat sesudah makan atau sarapan sebelum berangkat kerja. Hal ini bisa mengurangi iritasi perut, gangguan pencernaan dan sakit mag. Ini juga bisa membuat tubuh lebih bisa menyerap lebih baik obat yang kamu konsumsi.

Olahraga

Olahraga menjadi aktivitas rutin yang perlu dilamukan untuk menjaga kebugaran. Namun pelu diperhatikan, bahwa setiap orang yang hendak berolahraga perlu menetapkan terlebih dahulu tujuan dari olahraga yang dilakukan. Apalagi di pagi hari, setidaknya perut perlu diisi walaupun hanya dengan sedikit menu sarapan.

“Olahraga dalam keadaan perut kosong biasanya lebih ditujukan untuk membakar lemak tubuh. Jadi kalau menurunkan berat badan menjadi kurang efektif karena akan meningkatkan nafsu makan setelah selesai berolahraga,” ucap dr Michael Triangto SpKO, dokter spesialis kedokteran olahraga dari Klinik Slim and Health di RS Mitra Kemayoran dan Mal Taman Anggrek di laman detikHealt.

Mengonsumsi Alkohol dan Minuman Bersoda

Meminum alkohol saat perut kosong atau belum sarapan pagi menyebabkan alkohol langsung mengenai aliran darah. Alkohol didistribusikan dengan cepat ke seluruh tubuh dan menyebabkan pembuluh darah melebar. Ini juga menyebabkan penurunan sementara dalam denyut nadi dan tekanan darah. Dengan meningkatnya konsentrasi alkohol dalam darah, kamu juga akan kehilangan kendali.

Selain hal di atas, anda juga perlu menghindari makanan dan minuman yang cenderung menghasilkan gas seperti minuman soda, brokoli, kembang kol dan kubis Brussel jika bepergian tanpa sarapan terlebih dahulu. Makan ringan adalah yang paling cocok untuk bepergian.

Tinggalkan Komentar