PANRITA.News – Bekerja adalah ibadah dan merupakan aktivitas yang normal dalam kehidupan sehari-hari. Namun, waktu kerja yang padat dan intensitas tinggi membutuhkan perhatian khusus agar tubuh tetap fit.

Kondisi selama bekerja, seperti berjam-jam di depan layar monitor komputer yang tidak pernah berubah, atau tumpukan berkas dan peralatan kantor di meja kerja memberikan pengaruh bagi kesehatan.

Disadari atau tidak, hal yang monoton saat bekerja akan mempengaruhi gairah kerja dan berdampak pada kebahagiaan (mood) serta menimbulkan kebosanan.

Setidaknya ada beberapa cara menghindari kondisi tersebut. Berikut tujuh cara mudah untuk mengubah suasana tempat kerja menjadi lebih sehat dan menyenangkan serta membuat Anda tetap bergairah di ruang kerja.

Mulailah Berkomitmen untuk Lebih Banyak Bergerak

Cobalah memulai melakukan komitmen sederhana untuk berjalan sejauh satu mil atau 1,6 kilometer setiap harinya saat jam makan siang, atau di waktu yang memungkinkan.Bila cuaca siang hari terlalu panas, Anda bisa melakukannya sore hari.

Buatlah Rutinitas yang Sehat

Semakin banyak orang bekerja dari rumah, tapi itu tidak berarti mereka melakukannya dengan cara yang paling sehat atau paling produktif. Bekerja dari rumah terkadang justru lupa waktu dan bahkan melebihi jam kantor.

Karenanya biasakanlah mematikan komputer kerja pukul 7 malam setiap harinya, atau sesuai dengan jam kerja Anda. Tujuannya, agar Anda lebih banyak memiliki waktu istirahat, sehingga aktivitas pagi Anda bisa dijalani dengan kondisi badan yang sehat.

Meletakan Tanaman pada Pot Kecil di Meja Kerja

Jika Anda adalah orang yang menyukai sesuatu yang alami, bukan suatu hal yang salah jika Anda meletakkan tanaman kesayangan Anda di meja kerja.

Tanaman dipercaya dapat memperbaiki suasana hati seseorang, dan benar-benar dapat membantu menyaring udara di sekitar Anda yang menyebabkan Anda jadi lebih sehat.

Tentunya tanaman yang Anda letakan tidak lebih besar dari layar monitor komputer Anda.

Luangkan Waktu untuk Meditasi Pagi

Meditasi dikenal sebagai pencipta dan penguat mood yang hebat. Beberapa menit bermeditasi setiap pagi juga dapat meningkatkan produktivitas Anda, bukan menguranginya.

Sudah saatnya Anda mengatur pengingat di kalender Anda setiap pagi agar Anda dapat memilih jam berapa yang terbaik untuk melakukan meditasi lima sampai 10 menit.

Membawa Bekal dari Rumah

Mengkonsumsi makanan yang Anda bawa dari rumah akan lebih sehat karena kesehatan makanan yang Anda bawa hanya Anda sendiri yang mengetahuinya.

Jika Anda sudah memulainya selama tiga hari berturut-turut, aktiviats ini bisa ditingkatkan menjadi seminggu berturut-turut atau bahkan menjadi kebiasaan.

Sediakan Aromaterapi

Mulailah bekerja dengan mempersiapkan beberapa minyak esensial organik atau minyak esensial ramah lingkungan yang aromanya bisa menimbulkan efek menyegarkan ke seluruh ruangan kerja Anda.

Aroma yang perlu dihindari adalah aroma makanan, karena akan dipastikan membuat Anda semakin gelisah berada di ruangan kerja dan bisa memecah konsentrasi untuk bergegas ke kantin.

Bersosialisasilah dengan Rekan Kerja

Jika pada jam kerja Anda sibuk dengan pekerjaan yang harus Anda selesaikan, maka tidak ada salahnya jika mengajak rekan kerja untuk menikmati suasana baru di luar jam kerja.

Menciptakan kedekatan dengan rekan kerja inj adalah suatu hal yang perlu dilakukan. Selain bisa meningkatkan produktivitas kerja, hubungan antar rekan kerja juga mempengaruhi kesehatan Anda.